موز به عنوان میوه استوایی و پرخاصیت شناخته می شود. موز برای سلامتی دارای خواص و فواید بیشماری است. تعدادی از این خواص شناخته شده و تعدادی هنوز ناشناخته مانده است. موز معمولا به رنگ زرد در بازار موجود است. اما کسانی که قصد ندارند سریع آن را مصرف کنند از موزهای کال که رنگ سبزی دارند استفاده می کنند. در مقاله پیش رو در مورد خواص این میوه و فواید آن برای سلامتی صحبت خواهیم کرد. مزایا و فواید موز برای تناسب اندام و سلامتی در ادامه بررسی می شود.
موز و شرایط آن
یک عدد موز حدود100کالری دارد. شامل مواد معدنی و ویتامین های مهم برای عضله سازی از جمله آهن، ویتامین B6، ویتامین C منیزیم، مس، همچنین پتاسیم و فیبر می باشد. فیبر موجود در موز چربی موجود در بدن را کاهش می دهد، معده را تقویت کرده و به درمان مشکل گوارش کمک می کند.
تمرین بدن سازی و مزایا و فواید موز برای تناسب اندام و سلامتی
اگر تمرینات بدن سازی انجام می دهید موز به همراه کره بادام زمینی منبع غنی و خوبی از پروتئین است. به ساخت عضله ها کمک می کند. این دو را ترکیب کرده میل کنید. مقدار زیاد پتاسیمی که در موز موجود می باشد، نیاز به انرژی را در شرایط سخت فراهم می کند. خستگی و بی حالی را از بین می برد. همچنین موز باعث افزایش استقامت در فعالیت های ورزشی وتمرینات عضله سازی می شود. پتاسیم موجود در موز یکی از مواد معدنی ضروری برای پروتئین است. موز به سرعت باعث آزاد شدن انرژی می شود. بنابراین استفاده از آن چه قبل و چه بعد از تمرینات بدنسازی غذای مناسبی می باشد.
این را نیز بدانید یک عدد موز دارای1.1گرم پروتئین می باشد. چنانچه نیاز به پروتئین گیاهی برای ساخت عضله دارید حتما از موز استفاده کنید. خصوصا میکس موز با شیر و یا میکس آن با شیر بادام خانگی بهترین گزینه می باشد.
مزایا و فواید موز برای تناسب اندام و سلامتی
اگر به شما گفته شود با هزینه ای اندک می توانید راهی جدید برای کاهش وزن، عضله سازی، افزایش انرژی و حتی مبارزه با سرطان را پیداکنید واکنش تان چیست؟ در ادامه مطالب در مورد مصرف موز و فواید شگفت انگیز آن صحبت خواهیم کرد.
مزایا و فواید موز برای تناسب اندام و سلامتی بدن عبارتند از:
سم زدایی
موز میوها ی است سرشار از پکتین که یک سم زدای طبیعی است. پکتین سرعت دفع جیوه در ادرار را به میزان150درصد در طی 24 ساعت افزایش می دهد. همچنین تحقیقات نشان می دهد که پکتین به عنوان سم زدای مهم می تواند میزان چربی که توسط سلول ها جذب می شود را کاهش دهد.
افزایش قدرت بینایی
وجود ویتامینA و Cموجود در موز که از انتی اکسیدان های قوی بشمار می روند برای سلامت پوست و مو مهم هستند. گذشته از این وجود ویتامینE و لوتئین موجود در موز برای سلامت چشم مفید می باشد.
خون قوی و سالم
تقویت خون و رفع کم خونی با آهن مرتبط است. موز یکی از منابع آهن می باشد و آهن نیز باسطح انرژی مرتبط می باشد. چون آهن اکسیژن را به سلول ها می رساند. همچنین کمبود آهن از کاهش وزن جلوگیری می کند. این یکی از مزایا و فواید موز برای تناسب اندام و سلامتی می باشد.
کاهش فشار خون
ترکیب سدیم کم و پتاسیم زیاد باعث کمترین سطح فشار خون شده و خطر سکته معزی را کاهش می دهد. موز نیز این ترکیب را دارد و فشارخون را کاهش داده و در برابر سکته و حمله قلبی از بدن دفاع می کند.
افزایش ایمنی بدن در برابر سرطان یکی از مزایا و فواید موز برای سلامتی و تناسب اندام
دلفینییدین یکی از انتی اکسیدان های موجود در موز می باشد. خاصیت ضد توموری دارد. تحقیقات نشان داده که دلیفینیدین موجود در موز از رشد و تکثیرسلول های سرطانی معده جلوگیری می کند. از این رو یکی از مزایا و فواید موز برای تناسب اندام و سلامتی این گزینه مهم است.
افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها
میوه موز سرشار از کاروتنوئید، بتاکارتن و الفا کاروتن است. طبق تحقیقات انجام شده غذاها و میوه هایی که شامل مقدار بالایی کاروتنوئید هستند می توانند بدن را از بیماری های مزمن شامل بیماری های قلبی وعروقی، سرطان ها و دیابت محافظت کنند.
مهم ترین خواص، مزایا و فواید موز برای تناسب اندام و سلامتی
از خواص دیگر موز نیز می توان به موارد زیر اشاره کرد.
- باعث استحکام استخوان ها می شود. گرچه خود موز کلسیم زیادی ندارد اما باعث جذب کلسیم در بدن با کمک پری بیوتیک می شود. طبق تحقیقات انجام شده در مجله امریکایی تغذیه بالینی وقتی که فروکتوالیگوساکاریدها در دستگاه گوارش تخمیر می شوند توانایی بدن را برای جذب بیشتر کلسیم افزایش می دهند.
- سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهد. مصرف غذاهای دارای چربی ترانس باعث افزایش کلسترول بد می شوند مانند فست فودها. شما می توانید با مصرف موز این چربی ها را کاهش دهید.
- چربی سوزی دارد. موز دارای 12 میلی گرم کولین است. کولین جزئی از ویتانین های گروهB باشد. کولین برای متابولیسم و سوخت و ساز چربی لازم است. اگر مقدار کولین در بدن شما کم باشد، چربی اضافی در کبد جمع می شود و کولین موجود در موز این چربی ها را از بین می برد.
خرید و نگهداری موز
موز میوه ای است که در تمام فصول سال در بازار وجود دارد. اما بهترین موز ها را در فصل تابستان و پاییز خریداری کنید. موقع خرید موز دقت کنید دارای پوستی درخشان و بدون لک باشد. از خرید موز هایی که دارای خرابی روی پوست هستند جلوگیری کنید. موز میوه ای است که مراحل رسیده شدن آن بعد از جداشدن از درخت نیز ادامه دارد لذا با توجه به مدتی که طول می کشد تا به بازار و بدست مصرف کننده برسد به صورت نارس چیده می شو. از همان زمان شروع به رسیده شدن می کند. موز برای رسیده شدن به دمای نرمال مثل دمای اتاق نیاز دارد و سرمای زیاد از رسیده شدن آن جلوگیری می کند برای نگهداری موز های رسیده بهتر است آن ها را در یخچال نگهداری کنید.
در نهایت برای کسب اطلاعات دقیق در ارتباط با ترالی اورژانس، تخت بیمارستانی، تخت معاینه و تخت برقی می توانید به وب سایت کی تی سلامت مراجعه کنید.
