بدن انسان برای سوخت و ساز و تولید انرژی به همه نوع غذا احتیاج دارد. این غذا ها شامل چربی ها، قند ها، مواد پروتئینی و دیگر مواد مورد نیاز بدن می باشد. استفاده بیش از احتیاج از هرکدام از این غذاها می تواند عوارضی برای بدن به وجود بیاورد. حتی منتج به بیماری شود با این مقدمه به سراغ توضیحات مختصری در مورد مهم ترین مواد غذایی برای سلامت بدن و تناسب اندام خواهیم داد. در عین حال اگر می خواهید در ارتباط با ترالی اورژانس، تخت معاینه، تخت برقی و تخت بیمارستانی اطلاع داشته باشید می توانید به وب سایت کی تی سلامت مراجعه کنید.
اهمیت استفاده از مواد غذایی
استفاده از موادغذایی شامل دو گروه می شوند. گروه اول غذاهای روزانه هستند که استفاده از آن در وعده های مختلف مرسوم می باشد. استفاده از لبنیات مختلف و مواد پروتئینی در وعده صبحانه بهترین گزینه می باشد. حتما وعده صبحانه را جزء ضروری از برنامه های غذایی در نظر بگیرید. بهتر است وعده صبحانه ترکیبی از لبنیات و دیگر چیز ها باشد. مهم ترین مواد غذایی برای سلامت بدن و تناسب اندام را می توان در وعده صبحانه جا داد.
اگر بتوانیم به عنوان میان وعده از کمی میوه استفاده کنیم کار مفیدی را انجام داده ایم. در وعده ظهر استفاده از سبزیجات در کنار وعده غذایی بسیار مفید می باشد. حتما به عنوان عصرانه می توانید از میوه یا کمی شیرینی بیسکوییت استفاده کنید.
وعده شام هم هر چه سبک تر و زودتر مصرف شود بهتر است. اما این غذاها چیست؟ ما در ادامه این مقاله درباره آن توضیحاتی خواهیم داد.
بهترین غذا برای وعده صبحانه – مهم ترین مواد غذایی برای سلامت بدن و تناسب اندام
بهترین صبحانه پیشنهادی می تواند شامل این غذاها باشد. دو الی سه برش از نان که بهتر است تهیه شده از غلات کامل باشد. استفاده از نان سبوس دار مانند سنگک بهترین گزینه می باشد. استفاده از کمی عسل طبیعی و کره می تواند انرژی مورد احتیاج بدن را تا ظهر تامین کند. برای تامین پروتئین بدن استفاده از شیر یا پنیر می تواند پروتئین بسیاری را تامین کند. مهمترین مواد غذایی برای سلامت بدن و تناسب اندام کمک زیادی به شما خواهد کرد. لازم به ذکر است اگر به شیر حساسیت دارید بهترین گزینه پنیر یا ماست می باشد. بهتراست یادآوری کنیم بعضی از غذاها مناسب وعده صبحانه نمی باشد. مانند انواع کالباس یا سوسیس! این نوع غذاها می تواند باعث شود که معده تان دچار مشکلاتی شود.
غذای مناسب برای وعده ناهار – مهم ترین مواد غذایی برای سلامت بدن و تناسب اندام
برای وعده ظهر بهترین گزینه استفاده از انواع خورشت ها خصوصا انواع خورشت های ترکیبی با سبزیجات مانند خورشت کرفس خورشت سبزی و خورشت بامیه می باشد. البته استفاده از برنج به مقدار مناسب از ضروریات می باشد. در کل استفاده از غذاهای پرچرب و سرخ کردنی توصیه نمی شود. بهتر است غذاها به صورت بخار پز یا کبابی باشد. استفاده از انواع آش ها و سوپ خصوصا برای فصل زمستان گزینه ای مناسب می باشد.استفاده از حبوبات در وعده ناهار می تواند مکمل خوبی برای ناهار باشد.
غذاهای مناسب برای وعده شام
بهترین گزینه ها برای شام استفاده از سالاد هایی که در ساخت آن بتوان مقدار کمی گوشت مرغ یا تکه ای گوشت ماهی استفاده کرد. استفاده از نوع سبزیجات سالاد می تواند سلیقه ای باشد ولی بهتراست در تهیه سالاد از سس های پر چرب استفاده نکنید و بهتراست از ماست کم چرب به عنوان سس استفاده کنید. بایستی بین صرف شام و خواب حداقل 2ساعت فاصله زمانی باشد. استفاده از میوه ها به عنوان میان وعده می تواند کمک بسیار خوبی به شما در تامین نیروی لازم بدن کند. این ها به عنوان مهم ترین مواد غذایی برای سلامت بدن و تناسب اندام شناخته می شوند.
در کنار استفاده از میوه ها یکی از گزینه های خیلی خوب که به تندرستی بدن شما کمک شایانی خواهد کرد استفاده از آجیل های مختلفی مانند گردو، بادام زمینی و درختی به طور متناوب می تواند به افزایش چربی های مفید بدن و کمک به سوخت و ساز آن تاثیر مثبتی داشته باشد.
سخن آخر در ارتباط با مهم ترین مواد غذایی برای سلامت بدن و تناسب اندام
در پایان ذکراین نکته ضروری است که پرهیز از چربی ها و روی آوردن به غذاهای بخار پز کمک شایانی به سلامتی شما خواهد کرد. استفاده از غذاهای پرچرب فست فودی می تواند به سلامتی شما آسیب بزند. کلام آخر اینکه در کنار غذاهای تان بهتر است به جای نوشیدنی های گاز دار از آب میوه های طبیعی و لبنیات مانند دوغ استفاده کنید. این گزینه ها به عنوان مهمترین مواد غذایی برای سلامت بدن و تناسب اندام شناخته می شوند.
